STRONG 5 – FitnessX PIRATATO

La bibbia dei 5 esercizi fondamentali cherivoluzioneranno il tuo corpo. Scopri i segreti dei professionisti. Fai esplodere i tuoi massimali. Distruggi i tuoi punti deboli.Abbiamo sceltoil personaggio più discusso (e più forte) della scena fitness italiana. Un vero paladino delle esecuzioni perfette. Un atleta che ha vinto tantissimo nel Powerlifting. E lo abbiamo messo sotto torchio perfarci svelare tutti i suoi segreti.Il risultato?Una vera guida dell’allenamento che ti permetterà di migliorare come mai prima d’ora i tuoi massimali,distruggendo ogni tuo punto debole.I 3big del Powerliftingda soli non bastano per farti costruire il fisico dei tuoi sogni. Abbiamo aggiunto ancheil Military Presse leTrazioniper completare il tuo arsenale. Abbiamo inserito tuttele varianti avanzate, gli errori tipici e i segreti per migliorare velocemente.Senza tralasciare nulla.Avrai tutto quello che ti serve perfar letteralmente esplodere i tuoi massimali, aggiungendo kg e kg di massa magra dove più ti interessa..folder-content { display: none; padding-left: 20px; margin-bottom: 20px; }
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📁 Military🎬 FilePesoData1. Introduzione.mp4115,87MB07/07/20252. Setup.mp4118,30MB07/07/20253. Approccio al bilanciere.mp456,44MB07/07/20254. Aggressività e Respirazione.mp460,25MB07/07/20255. Chiusura dell’alzata.mp470,68MB07/07/20256. Negativa.mp482,32MB07/07/20257. Varianti.mp474,40MB07/07/20258. Errori più comuni.mp4117,29MB07/07/20259. Il massimale di MarcoPT.mp445,68MB07/07/2025📁 Mobilità🎬 FilePesoData1. Riscaldamento.mp4228,79MB07/07/20252. Mobilità parte superiore.mp4160,23MB07/07/20253. Mobilità anche.mp4128,45MB07/07/20254. Mobilità femorali e caviglie.mp4208,38MB07/07/2025📁 Muscle Up🎬 FilePesoData1. Muscle Up.mp4136,72MB07/07/2025📁 Panca Piana🎬 FilePesoData1. Introduzione.mp4110,82MB07/07/20252. Setup arco lombare.mp4129,77MB07/07/20253. Tipo di presa.mp4137,41MB07/07/20254. Sgancio.mp474,79MB07/07/20255. Respirazione.mp483,80MB07/07/20256. Leg drive.mp497,06MB07/07/20257. Traiettoria.mp457,50MB07/07/20258. Fermo al petto.mp4204,67MB07/07/20259. Asimmetria.mp468,18MB07/07/202510. Errori Comuni.mp4137,84MB07/07/202511. Regolamento.mp4124,34MB07/07/2025📁 Programma 1 – Progressione a Percentuale🎬 FilePesoData1. Introduzione al programma.mp4254,02MB07/07/20252. Settimane 1 – 4: Squat.mp4235,40MB07/07/20253. Settimane 1 – 4: Stacco.mp4129,44MB07/07/20254. Settimane 1 – 4: Panca.mp490,13MB07/07/20255. Settimane 5 – 8: Squat.mp4156,14MB07/07/20256. Settimane 5 – 8: Stacco.mp4122,19MB07/07/20257. Settimane 5 – 8: Panca.mp4103,43MB07/07/20258. Conclusione Ciclo.mp4152,57MB07/07/2025📁 Programma 2 – Progressione MAV-Bulgaro🎬 FilePesoData1. MAV – Bulgaro parte 1.mp4159,04MB07/07/20252. MAV – Bulgaro parte 2.mp4165,26MB07/07/2025📁 Programma 3 – Progressione Autoregolata🎬 FilePesoData1. Progressione Autoregolata.mp4181,45MB07/07/2025📁 Squat by Domingo Poliandri🎬 FilePesoData1. Introduzione.mp435,56MB07/07/20252. Larghezza Presa.mp446,65MB07/07/20253. Posizionamento Bilanciere.mp473,97MB07/07/20254. Uscita Dal Rack.mp462,48MB07/07/20255. Respirazione.mp483,79MB07/07/20256. Propriocezione dei Piedi.mp465,29MB07/07/20257. Discesa e Risalita.mp462,90MB07/07/20258. Profondità Squat.mp4104,63MB07/07/20259. Ginocchiere.mp4121,01MB07/07/202510. La Tecnica.mp4182,76MB07/07/202511. Errori più comuni.mp4305,19MB07/07/2025📁 Stacco da terra🎬 FilePesoData1. Introduzione.mp4107,41MB07/07/20252. Stance.mp498,07MB07/07/20253. Presa delle mani.mp4141,41MB07/07/20254. Approccio al bilanciere.mp467,82MB07/07/20255. Manovra di Valsalva.mp474,20MB07/07/20256. L’incastro.mp491,44MB07/07/20257. Negativa.mp494,02MB07/07/20258. Ramping dei carichi.mp4255,58MB07/07/20259. Varianti.mp4116,16MB07/07/202510. Errori più comuni.mp4204,43MB07/07/2025📁 Trazioni🎬 FilePesoData1. Introduzione.mp458,36MB07/07/20252. Approccio e prese.mp462,92MB07/07/20253. Fisiologia.mp4161,63MB07/07/20254. Traiettoria e posizione busto.mp4172,61MB07/07/20255. Errori comuni.mp475,56MB07/07/2025📁 Varianti Panca🎬 FilePesoData1. Fermo Lungo.mp488,69MB07/07/20252. Isocinetica.mp439,33MB07/07/20253. Triplo fermo.mp472,42MB07/07/20254. Board.mp4107,82MB07/07/20255. Pin.mp447,50MB07/07/20256. Floor Press.mp484,26MB07/07/20257. Paralimpica.mp460,49MB07/07/2025📁 Varianti Squat🎬 FilePesoData1. Front Squat.mp483,86MB07/07/20252. Box Squat.mp4110,10MB07/07/20253. Fermo in buca.mp485,77MB07/07/20254. Squat Isocinetico.mp478,20MB07/07/20255. Fermo sopra il parallelo.mp484,69MB07/07/20256. Pin Squat.mp494,41MB07/07/2025📁 Varianti Trazioni🎬 FilePesoData1. Fermi in salita.mp4160,50MB07/07/20252. Isocinetica.mp476,86MB07/07/20253. Australian Pull Up.mp4162,63MB07/07/20254. Elastici.mp4108,24MB07/07/20255. Zavorrate.mp489,03MB07/07/2025